CONTINUAR referirse a noticias negativas en redes sociales puede tener un impacto en la salud mental, advierten expertos.
Grandes eventos sombríos como la pandemia de coronavirus pueden hacer que sea más fácil para las personas leer las mismas historias sombrías, especialmente en Facebook y otras plataformas.
Los expertos llamaron a esta experiencia “scrolling doom”.
Puede hacer que las personas se sientan abrumadas y ansiosas.
Se cree que los bloqueos a largo plazo de Covid son especialmente malos para el desplazamiento de la perdición, ya que muchos de ellos estaban encerrados en casa con más tiempo libre de lo habitual.
“Todo esto sugiere que cuando las personas se enfocan y reflexionan sobre noticias y eventos perturbadores, deberían experimentar episodios más frecuentes de estrés y ansiedad crónicos, así como sufrimiento físico”, dicen los investigadores en el nuevo estudio.
“Por lo tanto, planteamos la hipótesis de que las personas con niveles más altos de consumo problemático de noticias experimentarán un mayor malestar mental y físico que las personas con niveles más bajos de consumo problemático de noticias”.
Pero estar actualizado sigue siendo importante, entonces, ¿cómo encuentra el equilibrio adecuado?
Escribiendo para The Conversation, los investigadores australianos han desarrollado algunos consejos sobre cómo las personas pueden evitar que atraigan constantemente demasiadas malas noticias.
Establece el tiempo
Si está luchando con demasiada fatalidad y oscuridad en línea, lo primero en lo que debe pensar es en una mejor gestión del tiempo.
Una buena manera de comenzar es establecer una hora específica del día para ponerse al día, no varias veces al día.
Evita las notificaciones automáticas
Facebook y otras redes sociales pueden hacer que los mensajes sean aún más inmediatos.
Asegurarse de que las notificaciones sobre dicho contenido estén desactivadas en Facebook evitará que aparezcan malas noticias en cualquier momento del día.
Agregue “frotar” para romper el hábito
Con todo al alcance de tu mano en línea, es fácil atraerse irreflexivamente a cosas malas.
“Una participante movió todas sus aplicaciones sociales y de noticias a una carpeta que escondió en la última página de la pantalla de inicio de su teléfono inteligente”, explican.
“Nos dijo que esta estrategia la ayudó a reducir significativamente el pergamino de la fatalidad”.
hablar con otros
También puede ser útil que los demás sepan que tiene dificultades para controlar su consumo, ya que ellos pueden controlar sus límites.
Esto es útil si ellos también son responsables de exponerte a demasiadas noticias negativas para que estén más pendientes en el futuro y las reduzcan.
Límites de tiempo
Si cree que puede estar usando Facebook con demasiada frecuencia, la aplicación en sí tiene una función de límite de tiempo que puede ayudarlo.
Puedes encontrarlo abriendo la página principal. Menú en aplicación y desarrollo Configuración y privacidad.
Desde aquí, debería ver una opción llamada Tu tiempo en Facebook.
Toque eso y luego puede elegir Ver Herramientasdonde hay varias opciones de gestión del tiempo disponibles.
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